-
Gyors ketogén diéta recept darált sertéshússal kelkáposztával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek a ketogén diéta során. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehallal libazsírral petrezselyemmel és snidlinggel
Ez a fűszeres avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírokban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 teáskanál kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket mossuk meg, majd papírtörlővel szárítsuk meg. Sózzuk, borsozzuk, és szórjuk meg az őrölt paprikával és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept egészséges garnéla desszert eidami sajttal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke támogatják a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (minimum 30%-os zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált csirke vacsorára uborkával és vajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a megfelelő fehérjebevitelt, ami elengedhetetlen a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál kurkuma – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, falatnyi darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd…
-
Krémes ketogén vadétel darált pulykából cheddar sajttal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elveihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segíti az energia fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept desszert darált sertéshússal mozzarella újhagyma és zellerszár hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús fogást eredményez, amely segíti a hosszú távú jóllakottság érzetét és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy közepes tálba. Törd össze villával krémes…
-
Ketogén diéta saláta sonkával avokádóval és krémes kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke együtt segítik a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben támogatják az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Pikáns ketogén diéta recept sertéskarajjal rukkola és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben laktató és ízletes ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olivaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, vagy amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált sertéshússal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta célját, az állandó energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 5-7 percig, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek.…
-
Ketogén diéta recept sonkás brokkolis halétel kókusztejszínnel kezdőknek
Ez a töltött avokádó saláta egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Friss, tápláló és változatos ízekkel tűzdelt fogás, amely energiával lát el és segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 150 g főtt csirkemell, aprított – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál aprított petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g apróra vágott lilahagyma – 30 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és a belsejüket óvatosan egy tálba kanalazzuk. 2. Az aprított…
