-
Ketogén diéta recept ropogós marhalapockával spárgával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból brokkolival paprikával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 150 ml zsíros tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemellkockákat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. Vedd ki, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Gyors ketogén diéta recept sonkával spenóttal és tejföllel roppanósan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egyszerű, ugyanakkor tápláló és ízletes fogást keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását és a hosszú távú energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40%-os zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az…
-
Egyszerű ketogén diéta recept főtt sonkával és mozzarella sajttal párolva
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják az energiaszintet és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Gyors ketogén rakott darált marha brokkolival és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínnel cukkinivel és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A könnyen elkészíthető fogás gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait és energiát biztosítanak hosszabb távon. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta desszert tojással libazsírral retek káposzta és kömény serpenyőben
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g friss lazacfilé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss rukkolalevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem – 1 evőkanál tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon kb. 3-4 percig mindkét oldalán,…
-
Ketogén diéta recept pénztárcabarát sült tőkehal zsírszalonnával és zellerrel desszertként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiaszintet és az izomtömeget a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín, ha laktózmentes változatot szeretnénk) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb reszelt sajttal gombával és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével, hogy megőrizze a frissességét. 3.…
-
Pikáns garnélatöltött reggeli ketogén diétához avokádóval és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, mégis különleges ízvilágot nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
