-
Egyszerű ketogén diéta recept sertés tojásból tejszínnel és citromlével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben bőséges fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor kész, vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept ünnepi főtt sonkás saláta fahéjas petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag ízekkel és textúrával rendelkezik, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, például a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3. A fokhagymát reszeld…
-
Krémes ketogén virsli eidami sajttal fokhagymával és koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást készíteni alacsony szénhidráttartalommal. A recept magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával kielégíti az ízlelőbimbókat. Gyorsan elkészíthető, így akár egy hétköznapi vacsorára is tökéletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept reggelire csirkemell mascarponéval ropogós ragúval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Lágy ketogén desszert roston sült pulykamell krémsajttal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti az energia fenntartását és a jóllakottság érzését anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept marhacombból rántotta rukkola újhagyma bors gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét, ideális választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirke biztosítja a szükséges fehérjebevitelt. Ez a recept nemcsak tápláló, de ízletes is, így könnyen beilleszthető az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött darált csirkével kacsazsírral és avokádóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diétát követők számára, miközben magas zsírtartalma segít a hosszabb teltségérzet elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg átsülnek…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkével grillezve és friss zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkehús gazdag fehérjében, így hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 4 marék vegyes zöldsaláta (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept tojásos karfiolos kenyér avokádóval és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató fogást kínál. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsuk fel, az avokádót hámozzuk meg és villával pépesítsük. 3. A kész…
-
Ketogén diéta reggeli darált pulykával tejszínes paprikás szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag étel. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segítenek fenntartani az energiaszintet és a hosszú távú ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
