-
Ketogén diéta csirkemelles omlett eidami sajttal káposztával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsír- valamint fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd össze…
-
Ketogén diéta recept csirkés egytál bacon kacsazsírral padlizsánnal gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és a jóllakottság érzetének fenntartásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk kissé kihűlni, majd vágd…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos sonkás tehéntúrós avokádós finomság sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges és tápláló fogást keresnek ketogén diétájukhoz. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, turmixold össze az avokádót, tejszínt, fokhagymát, sót és borsot egy krémes mártás létrehozásához. 3.…
-
Ketogén diéta recept ropogós sajtos sertéshúsos kenyér zellerrel rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacombos családi saláta libazsírral
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3.…
-
Pikáns ketogén csirkeszárnyas rántotta spenóttal és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató étellel támogatni ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd…
-
Krémes kapros petrezselymes csirkemell grillezve ketogén ebédre
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben finom és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze simára.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas zsírszalonna zellerszár és avokádó leves kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de laktató és ízletes ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki őket a serpenyőből. 3. Ugyanabban a…
-
Ropogós baconos mozzarella zellerszár karalábé és bazsalikom kenyér ketogén diétához
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirkehús elegendő fehérjét biztosít az izomzat támogatásához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd villával törd össze egy tálban a citromlével és a majonézzel, míg krémes állagot nem kapsz. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy szálakra. 3. Add hozzá…
-
Pénztárcabarát ketogén kolbászos sajtkrémleves szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy gyors, ízletes és tápláló ketogén ételre vágyunk. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Ez a fogás kiválóan illeszkedik a ketogén életmódhoz, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, és süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vegyük ki a csirkemelleket,…
