-
Ketogén diéta recept pirított darált pulykával görög joghurttal és kakukkfűvel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis állapotát. Friss hozzávalóival és egészséges zsírokkal gazdagítja az étrendet, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad, így ideális választás az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes uborka – 3 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű darált marhás padlizsános snack kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az éhségérzet csökkentését. Emellett könnyen variálható, így bármilyen zöldséggel vagy fűszerrel ízesíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból sózott vajjal uborkával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az optimális energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy…
-
Fűszeres csirkecombos rakott brokkoli cheddar sajttal és kovászos uborkával ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik könnyű, de tápláló ételt keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a zsírégetést és a hosszú távú teltségérzet fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 fej kisebb jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd…
-
Ketogén diéta recept rakott pulykamelllel tehéntúróval és bazsalikommal desszertként
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, segítve a szervezet ketózisban tartását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 közepes fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept Ebéd Hekk krémleves olívaolajjal brokkolival és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta desszert tojásból sajttal gombával zellerrel és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig…
-
Pikáns ketogén darált csirke curry vajjal zellerszárral és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. Alacsony szénhidráttartalmú, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Egyszerű és gyors elkészíteni, ideális hétköznapi vagy hétvégi vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept pulykacombos saláta cheddar sajttal és pirított spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrás a sovány izomtömeg megtartásához. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd olívaolajon közepes lángon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas parmezán karalábé petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és egy egyszerű, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét, így támogatva az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss lime lé – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd…
