-
Ropogós sütőben sült csirkeszárny ketogén diéta snack brokkolival és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérjetartalma és jó zsírokat tartalmaz, így segíti a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, egy tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal eidami sajttal rukkolával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept lazaccal sajttal kaporral csiperkegombával és rozmaringgal
A következő recept egy ízletes, tápláló csirkemell avokádószósszal, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként…
-
Ketogén diéta recept sült frankfurti virslivel cukkini és joghurtos mártással
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig süssük aranybarnára, majd vegyük ki a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben, az olajhoz adjuk hozzá az…
-
Krémes töltött garnéla ketogén diéta recept reszelt sajttal újhagymával
Ez a csirkemell avokádós, tejszínes szósszal egy ízletes és laktató fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben tápláló és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, vágd fel az avokádót kisebb darabokra és törd össze villával, hogy krémes állagot kapj. 3. Egy másik serpenyőben hevítsd fel a…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált marhás snack görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta célját, a zsír alapú energiafelhasználást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket, és tedd…
-
Ketogén diéta recept csirkecombbal avokádóval és kakukkfűvel vendégváró pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze…
-
Gyerekbarát ketogén frankfurti virsli krémleves kacsazsírral és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Lazacos ketogén diéta snack tejszínes szósszal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd ki…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével sózott vajjal és paradicsommal sütve
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató. A friss zöldségek mellett a csirke és avokádó tökéletes fehérje- és zsírbázist biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 1 gerezd fokhagyma, összezúzva – Só és bors ízlés szerint – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukkola, bébispenót) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg…
