-
Ketogén diéta recept darált csirkével tehéntúróval kelbimbóval és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben energikusnak és jóllakottnak érzed magad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. Vedd ki, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőben,…
-
Krémes ketogén csirkemellleves parmezán rukkolával és curryvel laktató vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús jóllakottságot biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Ez a recept ideális ebédként vagy vacsoraként, amikor fontos a magas zsírtartalom és alacsony szénhidrátbevitel. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál olívaolaj – Salátalevelek (pl. római saláta vagy bébispenót) a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertéstarja petrezselyemgyökérrel és póréhagymával gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell egyensúlya hozzájárul a hosszú távú jóllakottsághoz és energiához, ami elengedhetetlen a ketogén diéta sikeréhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Gyors ketogén reggeli frankfurti virslivel szalonnával gombával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, míg a csirke magas fehérjetartalmának köszönhetően segíti az izmok megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Gyors ketogén baconos töltött kenyér jégsalátával és hagymaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy tápláló és egyszerű étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Ideális választás azok számára, akik szeretnének energiát nyerni a zsírokból, miközben támogatják az izomépítést és a hosszú távú jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos tejfölös paradicsomsalátával snidlinggel
Ez a krémes, sajtos csirke egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, segít fenntartani az energiaszintet és az izomtömeget, miközben alacsonyan tartja a szénhidrátbevitelt. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 150 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágd fel a csirkemellet közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd, majd szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, és süsd meg a csirkecsíkokat 5-6…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres főtt sertéstarjával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Egyszerű alapanyagokból készül, így ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhacombból cheddar sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt ideális kombinációt alkotnak a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon, pirítsd meg…
-
Krémes rakott karfiolos sonka paprikával és kakukkfűvel ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételt biztosít. Az avokádó és a tejszín gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, amelyek energiát adnak a nap folyamán. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Könnyű lágy ketogén ebéd bacon libazsír petrezselyemmel és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének ízletes, alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmának köszönhetően támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és süsd át teljesen (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd…
