-
Egyszerű ketogén lazacos kelkáposztás kenyér kacsazsírral grillezve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketogén diéta sikerességét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót hámozd meg és magozd…
-
Laktató rakott ketogén csirkeleves brokkolival rukkolával és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. A zsírokban gazdag avokádó és a fehérjében bővelkedő csirke ideális kombinációt alkot a ketogén diéta támogatására, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd…
-
Ketogén diéta recept ropogós garnélával görög joghurttal hagymával és gombával
Ez a lazacos spenótos omlett egy gyors és ízletes reggeli vagy könnyű ebéd lehetőségét kínálja, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és az energiaszintet. Hozzávalók – 3 nagy tojás – 100 g friss spenót – 80 g füstölt lazac – 30 g feta sajt – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy közepes serpenyőben közepes lángon. 2. Ha szereted, pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát az olajban kb. 1 percig, majd add hozzá a spenótot, és párold meg, amíg összeesik.…
-
Ketogén diéta recept tojásból kacsazsírral petrezselyemgyökérrel és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosítanak az izomzat támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept ebédhez hekk vajjal gombával és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors, egyszerű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, a…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű baconos kenyér családi adagban
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és segít az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g feta sajt (opcionális) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét hűlni, majd vágd kisebb kockákra vagy…
-
Ketogén diéta recept töltött garnélás karalábéval mozzarella és hagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalommal támogatja az izomtömeg megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, szedd ki a magját, majd egy villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept frankfurti virslivel és vad ízekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együttesen segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót halványra turmixold össze a kókusztejjel, fokhagymával és citromlével, majd sózd,…
-
Ropogos ketogen kolbaszos snack mozzarellaval csiperkegombaval es jegsalataval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta sikerességét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolaj és vaj keverékén közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Ketogén diéta recept reggelire sonkás túrós paprikás pirított finomság gyerekeknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egészséges zsírokkal és fehérjével lát el, miközben segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. Főzd meg a csirkemellfiléket enyhén sós vízben, majd hagyd kihűlni, és vágd fel apró kockákra. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
