-
Ketogén diéta recept gőzölt csirkecomb kókuszolajjal rukkolával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalom mellett magas zsírtartalommal és fehérjével szolgál. Könnyen elkészíthető, laktató étel, amely támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta halétel tojással padlizsánnal és snidlinggel serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Egyszerűen elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a…
-
Könnyű ketogén rakott darált pulyka avokádóval vajjal és bazsalikommal ebédre
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, ketogén barát fogást keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd közepes lángon süsd meg az olivaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, a citromlével, a zúzott…
-
Gyors ketogén diéta recept frankfurti virslivel és petrezselymes rántottával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is örömet okoz az ízlelőbimbóknak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz, és átsül teljesen (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd tedd egy turmixgépbe vagy botmixerrel egy tálba.…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus marhacomb libazsír petrezselyem zellerszár őrölt kömény sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. A magas zsírtartalmú avokádó és a megfelelő fehérjetartalmú csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és alaposan átsüsd. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsd meg röviden. 3. Az avokádót…
-
Pikáns ketogén egytálétel kolbásszal zsírszalonnával madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és gyors, tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Könnyű ketogén sertéshúsos padlizsános recept sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta követőinek energia és jóllakottság szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg…
-
Erősen fűszeres ketogén virslis egytálétel gőzölve petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ételt fogyasztani, miközben alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el…
-
Erősen fűszeres ketogén sertéstarja leves pirított gombával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az egyszerű hozzávalók és a gazdag zsírtartalom támogatják a ketózist, miközben kiváló ízharmóniát biztosítanak. Ez a saláta ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követői számára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – opcionálisan: pirított tökmag vagy dió a tetejére Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta recept pörkölt főtt sonkával póréhagymával és kurkumával
Ez a ketogén spenótos csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Remek választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat és fehérjéket bevinni anélkül, hogy felborítanák a diétájuk egyensúlyát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval mindkét oldalukat. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és süsd a csirkéket közepes lángon…
