Keto reggelik
-
Krémes tőkehalas ketogén omlett eidami sajttal póréhagymával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik az állandó energiaszint fenntartását, miközben a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy…
-
Ketogén diéta vadételek tojásból parmezán brokkoli rukkolával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat tartalmaz. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tápláló fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amikor a csirkék majdnem készre sültek, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd egy percig.…
-
Pikáns ketogén reggeli főtt sonkával avokádóval és karfiollal lassú főzéssel
Ez a krémes, avokádós csirkeragu könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát és fokhagymát üvegesre. 3. Add hozzá a csirkét, és süsd…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált marhával eidami sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. Add…
-
Ropogós ketogén reggeli darált sertéshússal eidami sajttal és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik követik a ketogén diétát. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a zsírégetést, miközben a fehérje- és egészséges zsírtartalom hosszú távú energiát biztosít. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízvilágával könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept tőkefal pirítva trappista sajt zeller koktélparadicsom rozmaring gyerekbarát reggeli
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával és citromlével, amíg sima, krémes…
-
Ketogén diéta recept garnélás omlett kókuszolajjal hagymával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb omlett kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózist és a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze. 3. Add hozzá az…
-
Gyors ketogén csirkecomb rántotta olívaolajjal póréhagymával uborkával fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, de mégis ízletes és laktató fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és ideális ebéd vagy vacsora lehet a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Pikáns ropogós pulykacombos ketogén reggeli karfiollal petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketogén diétájuk alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkehús pedig kiváló fehérjeforrás, amelyek segítenek az energiaszint fenntartásában és az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
