Keto reggelik
-
Pikáns gőzölt pulykacombos reggeli tejfölös kapros madársalátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék az ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásokat előnyben részesíteni. A krémes avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell tökéletes egyensúlyt teremt, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, például a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejföllel hagymával és paprikával reggelire
Ez az avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas az egészséges zsírok és a fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidrátbevitellel. Ideális választás azok számára, akik szeretnének energikusak maradni és támogatni a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a…
-
Egészséges ketogén diéta recept tojással és zellerszáras snidlinggel
Ez a csirkemell avokádós-paradicsomos salátával egy könnyű, mégis laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd őket aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd kockázd fel. A koktélparadicsomokat felezd…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült darált pulykás reggeli ünnepi ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Amikor a csirke majdnem átsült, vedd le a serpenyőt…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertés tojásból tejszínnel és citromlével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben bőséges fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor kész, vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept reggelire csirkemell mascarponéval ropogós ragúval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept marhacombból rántotta rukkola újhagyma bors gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét, ideális választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirke biztosítja a szükséges fehérjebevitelt. Ez a recept nemcsak tápláló, de ízletes is, így könnyen beilleszthető az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept tojásos karfiolos kenyér avokádóval és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató fogást kínál. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsuk fel, az avokádót hámozzuk meg és villával pépesítsük. 3. A kész…
-
Laktató ketogén reggeli marhacombbal mozzarellával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta reggeli darált pulykával tejszínes paprikás szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag étel. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segítenek fenntartani az energiaszintet és a hosszú távú ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
