Keto marhahúsos ételek
-
Laktató ketogén diéta recept marhahúsos frankfurti virslivel és tehéntúróval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Ez a fogás alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Pikáns tepsis marhahúsos ketogén diéta recept főtt sonkával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, egészséges ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá a…
-
Rakott marhacomb ketogén diétához vad ízekkel és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és megfelelő fehérjetartalma segíti a zsírégetést és a jóllakottság érzését. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a mindennapi étkezésbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd…
-
Gyors ketogén diéta recept darált marhával spenóttal paradicsommal és borssal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózisban tartását, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd a maradék…
-
Fűszeres ketogén darált marha padlizsánnal és sajttal sütőben elkészítve
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt fogyasztani ketogén diéta mellett. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával pépesítsd össze. 3. Egy…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált marhával spárgás rukkolás salátához
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Tökéletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevél Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd egy villával pépesítsd össze egy nagy tálban. 2. Add hozzá a citromlevet, majonézt, apróra…
-
Ketogén diéta recept lassú főzött marhalapockás kenyér madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd pár…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhalapocka krémleves rukkolával és trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Ideális arra, hogy fenntartsa a ketózis állapotát, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával kókuszolajjal fokhagymával paprikával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel csíkokra, sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg szép aranybarna nem lesz. Tedd félre. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és…
-
Egyszerű ketogén desszert marhalapockával zsírszalonnával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja ideális az energiaszint fenntartásához a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát…
