Keto marhahúsos ételek
-
Enyhén fűszeres ketogén virslis marhahúsos recept kókusztejszínnel petrezselyemmel és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, és egy gyorsan elkészíthető, tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segítenek fenntartani a ketózist és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept darált marhás grill reggeli tejföl uborka petrezselyem babérlevél
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben laktató és ízletes fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával…
-
Gyors ketogén krémleves darált marhával spárgával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepes serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a…
-
Roppanós ketogén ebéd darált marhával libazsírral és kápiával
Ez a ketogén csirkemell avokádó szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Ideális választás azok számára, akik egészséges, laktató és ízletes ételt keresnek a diétájuk során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádó szószt: az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept olcsó roston sült marhás parmezános kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. A gazdag avokádó és a zsírban sült csirke tökéletes energiát biztosít a hosszú távú ketózis fenntartásához, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg…
-
Ropogós marhacombos ketogén diéta recept csirkés ízekkel és karfiollal
Ez a baconös tojás muffin egy tökéletes reggeli vagy snack a ketogén diétát követők számára, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket használ. Gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható zöldségekkel vagy fűszerekkel, így változatossá tehető a diéta. Ez az étel energiával lát el, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 6 tojás – 6 szelet bacon – 50 g reszelt cheddar sajt – 1 közepes paprika, apróra vágva – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és kenj ki egy muffin sütőformát olívaolajjal vagy kókuszolajjal. 2. Süsd meg a bacon szeleteket egy…
-
Ketogén diéta recept töltött marhacomb avokádóval kaporral és fokhagymával
Ez a tejszínes, spenótos csirke egy gyors és egyszerűen elkészíthető ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz. Ideális választás azoknak, akik ízletes, laktató ételt keresnek, miközben szigorúan követik a ketogén étrendet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 200 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel, sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb kókusztejszínnel és rukkolával felnőtteknek
Ez a ropogós, krémes csirke-avokádó saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a jóllakottság érzését, miközben támogatja az anyagcsere optimalizálását. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – 20 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept darált marhával görög joghurttal és rukkolával gyerekbarát kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Az avokádó és a csirkehús kombinációja segít fenntartani a ketózist, miközben rengeteg egészséges zsírt és fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kis lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, lime-lét, olívaolajat, sót és borsot, majd keverd simára a krémet. 3.…
-
Ketogén diéta leves marhacombbal kacsazsírral paradicsommal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, citromlével, sóval és borssal,…
