Keto marhahúsos ételek
-
Gyors ketogén diéta leves darált marhával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzetét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy hétköznapi vacsorához is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Gyors ketogén rakott marhalapocka tejföllel zellerszárral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis állapotát és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált marhával padlizsánnal és sajttal családi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Erősen fűszeres ketogén omlett darált marhával káposztával és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept gyorsan elkészíthető, és ideális fehérje- és egészséges zsírforrásokat tartalmaz, melyek támogatják a ketózist és segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 100 g spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kakukkfű – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd pirítsd meg benne az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Gyors ketogén diéta recept marhacombbal trappista sajttal és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerre tápláló és ízletes, tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít hosszú ideig teltségérzetet biztosítani, miközben támogatja az anyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Laktató ketogén frittata marhacombbal libazsírral és káposztával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas egészséges zsírtartalmú. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben élvezik a friss, természetes alapanyagok ízét és tápláló hatását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat közepes lángon. 3. Süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna…
-
Ketogén diéta recept marhacombból tejszínes szószban csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, lime levével, az apróra vágott fokhagymával, sóval és borssal, amíg…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos hekk gőzölve görög joghurttal karfiollal petrezselyemmel és babérlevéllel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Ez a recept ideális választás egy egészséges, energia dús ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy turmixgépbe.…
-
Ketogén marhalapocka tepsis egytálétel reszelt sajttal és cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. A receptben található avokádó és kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és sózd be mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, majd vedd ki…
-
Ketogén diéta marhalapockával szalonnazsíros roppanós csirkés recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy teljes zsírtartalmú tejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál lime-lé (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 4-5 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
