Keto marhahúsos ételek
-
Ketogén diéta recept grillezett marhalapocka krémsajttal zöldbabbal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének fogyasztani. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, készítsd el a krémet: hámozd meg az avokádót, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Egyszerű ketogén tepsis darált marha avokádóval és zellerrel recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon pirítsd meg, amíg szép aranybarna nem lesz. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből,…
-
Ketogén diéta recept marhacombból eidami sajttal és snidlinggel pörkölt jelleggel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás egy ketogén étrendhez, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból áll. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely energiával lát el anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Ideális ebédként vagy könnyű vacsoraként is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 2 marék vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept marhalapockás dinsztelt spárgával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomtömeg megőrzését. Ez a recept segít az energiád fenntartásában és az éhségérzet csökkentésében is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze a kókusztejszínnel, citromlével, fokhagymával, sóval és borssal egészen…
-
Ínycsiklandó ketogén diéta recept marhalapockával mozzarellával és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás mindazok számára, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsült állapotúra (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a…
-
Ketogén diéta recept laktató frittata darált marhával cukkini és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Egyszerű összetevőiből könnyen elkészíthető, így ideális választás egy egészséges, tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki a csirkét, és…
-
Pirított hekk gombával kaporral és mustárral ketogén marhahúsos recept
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor tápláló ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és egészséges fogás születik. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák…
-
Ketogén diéta recept pirított marhacomb mozzarella madársaláta jégsaláta kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék élvezni a laktató, zsírdús ételeket a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta recept párolt darált marhával tehéntúróval és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segít a zsírégetésben és az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Tedd félre. 3. A fokhagymát aprítsd…
-
Roston sült marhalapocka erősen fűszeres ketogén diéta recepttel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének laktató és ízletes ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre…
