Keto marhahúsos ételek
-
Egészséges ketogén diéta recept darált marhával és paprikás zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhalapockával kókusztejszínnel curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy gyors, laktató és egészséges ételre vágysz ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos bacon trappista sajt uborka spárga kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze. 3. A tejszínt…
-
Ketogén diéta recept nagy adag családi marhahúsos hekk rukkolával és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket. 2. Ugyanabban a serpenyőben, aprított fokhagymát piríts meg rövid ideig, majd öntsd hozzá a kókusztejet, és kevergetve melegítsd fel. 3. Az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept darált marhával eidami sajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy finom, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek hozzájárulnak a hosszabb teltségérzethez és az energiaszint stabilizálásához. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta marhahúsos főtt sonkás cheddar spenót kelkáposzta paprika recept
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és egy tálba kanalazzuk a húsát. 2. A főtt csirkemellet kisebb darabokra vagy csíkokra vágjuk. 3. Az avokádóhoz hozzáadjuk…
-
Gyors ketogén diéta recept marhalapockával sertészsírral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít megtartani a jóllakottság érzetét és támogatja a ketózis állapotát. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával zsírszalonnával karalábéval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként is szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára és átsüsd, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos főtt sonkás trappista sajtos kelbimbós salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató ízekkel tölti meg az asztalt. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd kihűlni, majd kisebb…
-
Ketogén diéta recept ünnepi hekk frittata marhahúsos ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd 1 percig a csirke mellett. 3. Az…
