Keto marhahúsos ételek
-
Laktató Ketogén Diéta Recept Sajtosan Sütött Marhalapocka Kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és laktató összetevőkkel szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg aranybarna nem lesz. 2. A hagymát…
-
Pikáns ketogén darált marha snack reszelt sajttal és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, laktató és egészséges ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál currypor – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Rakott marhacombos ketogén reggeli görög joghurttal és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy gyors és tápláló keto-barát étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni akár ebédre, akár vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej vöröshagyma – 100 g spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel, majd sózd, borsozd és szórd meg kurkumával. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott hagymát és fokhagymát, és párold…
-
Ketogén diéta recept kímélő marhalapocka pörkölt kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogás. Kiválóan alkalmas ebédre vagy vacsorára, amikor gyors, mégis tápláló ételre van szükség. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Fűszeres ketogén darált marhahús pörkölt parmezánnal és zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 közepes fej jégsaláta vagy római saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután hagyd kihűlni,…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált marhás desszert krémsajttal és madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, de nem szeretnének lemondani a finom és laktató fogásokról. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő fehérjemennyiséget biztosít, így hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál olívaolaj – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal parmezános zöldbabbal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes, könnyű és laktató fogás ketogén diétához. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti a ketózis állapotát, miközben friss és ízletes ételt kínál. Ideális ebédre vagy vacsorára, könnyen variálható és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba, és villával törd össze krémesre. 2.…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos frankfurti virslivel görög joghurttal cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerű elkészíteni, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózis állapotát. Ez az étel laktató, miközben segíti az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával retek spárga és metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával, valamint…
-
Ketogén Diéta Recept Egyszerű Főtt Marhacomb Zsírszalonnával És Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben laktató és finom fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd…
