Keto marhahúsos ételek
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept hekk marhahús és friss zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy magas zsír- és fehérjetartalmú, szénhidrátban szegény ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a minőségi fehérjét, így támogatva a ketogén diéta céljait. Egyszerűen elkészíthető, ízletes fogás, amely hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept főtt marhacomb tejföl avokádó cukkini kaporral
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így ideális egyensúlyt biztosít a ketogén diéta igényeihez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál curry por – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben a kókuszolajat felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkemell omlett mascarponéval és salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsír- valamint fehérjetartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét, így ez a fogás támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint egyensúlyát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel és keverd…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept darált marhából krémsajttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz.…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt darált marhával rukkolával és kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megtartani vagy elérni a ketogén diéta előnyeit. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével,…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhahúsos sonkás sajtos pirított recept koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózist és segíti az energiatermelést a diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és…
-
Gyors ketogén diéta desszert marhacombbal libazsírral és karfiollal
Ez a csirkemell avokádós pesztóval egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 30 g friss bazsalikomlevél – 30 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál fenyőmag – 3 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A bazsalikomot, az avokádót, a parmezánt, a fenyőmagot, a fokhagymát, a citromlevet és az olívaolajat egy konyhai robotgépbe tesszük, majd sima, krémes pesztót készítünk belőle. Sózzuk, borsozzuk…
-
Gyors ketogén marhacomb frittata olívaolajjal koktélparadicsommal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben tápláló és ízletes fogást kínál, amely támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírégetés és az energiaszint fenntartása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkemell eidami sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkéket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált marha snack vajjal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
