Keto marhahúsos ételek
-
Tepsis Ketogén Virsli Marhahúsból Cheddarral és Madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételt fogyasztani. A recept magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is bővelkedik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, az avokádót hámozd meg, majd villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos frittata sajttal padlizsánnal és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt nem szakítja meg a diétát. Egyszerű alapanyagokból, könnyen elkészíthető, így tökéletes választás egy egészséges, laktató ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált marhából paradicsommal és tehéntúróval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tele van ízekkel, és támogatja a ketogén diéta céljait, mint például a zsírégetést és az állandó energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, turmixgépben keverd…
-
Ketogén diéta recept párolt marhalapockával libazsírral és zöldségekkel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót kockázd fel, és tedd egy tálba. Add hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet, az aprított fokhagymát, majd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás spárgás gombás omlett snackhez
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús jó minőségű fehérjét biztosít, így támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (teljes zsírtartalmú) – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró kókuszolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. A megsült csirkét vedd ki a…
-
Laktató ketogén diéta recept darált marhával kacsazsírral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Ketogén diéta reggeli recept darált marhával kókusztejszínnel és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, zúzott…
-
Ketogén diéta recept leves darált marhával szalonnazsírral újhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas minőségű fehérjével lát el, így kiválóan támogatja a ketogén diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Friss citromlé ízlés szerint – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta marhacombból cheddar sajttal csípős paprikával recepttel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózist és segítik az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percet oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, az…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb mascarponéval spenóttal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes ketogén étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás a mindennapi étrendbe. A gazdag zsírok és fehérjék megfelelő energiaforrást biztosítanak a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a…
