Keto marhahúsos ételek
-
Krémes lassú főzésű ketogén marhalapocka saláta vajjal uborkával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, ami segít megőrizni az izomtömeget a ketogén diéta alatt. Ez az étel gyorsan elkészíthető, laktató és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Egyszerű ketogén marhalapocka frittata parmezánnal kelkáposztával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal dinsztelt karfiol kápiapaprikával olívaolajjal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
-
Fűszeres ketogén marhacomb brokkolival csiperkegombával és sajttal ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és gazdag fehérjében. Az avokádó egészséges zsírokban gazdag, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjebevitelt, így támogatva a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki,…
-
Egészséges ketogén diéta recept párolt darált marhával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g bébispenót vagy saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és a húsát egy tálba kanalazzuk. 2. Villával pépesítjük az avokádót, majd hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót…
-
Ketogén diéta recept laktató tepsis halétel darált marhával és parmezánnal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús, és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illik a ketogén életmódhoz, mivel magas a rost- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális a szénhidrát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy római saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg…
-
Ketogén diéta recept párolt darált marhával trappista sajttal és zöldségekkel gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna nem lesz és átsül. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkemell roppanós tejszínes kapros póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag tápanyagokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Pikáns ketogén vadétel marhalapockával kacsazsírral és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús, mégis ízletes fogást keresnek a ketogén diétájukhoz. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalán 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept darált marhából eidami sajttal és paprikával vendégváró ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és tápláló fogást kínál az egész napos energia biztosítására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a húst, és tedd…
