Keto marhahúsos ételek
-
Ketogén Marhalapocka Recept Libazsírral Paradicsommal És Cukkinivel Lassú Főzésben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy turmixgépben vagy botmixerrel…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos frankfurti virslivel csiperkegombával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Az egyszerű alapanyagokból készült fogás könnyen variálható, hogy mindig változatos maradjon az étrend. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és…
-
Ketogén diéta recept ünnepi marhacombos kenyérkókusztejszínnel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept egyszerre laktató és ízletes, tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének változatos, egészséges ételeket fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatják a diéta céljait és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát apróra vágjuk, és egy kisebb serpenyőben…
-
Ketogén diéta vacsora marhalapockával tehéntúróval és rozmaringgal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt tökéletesen illeszkednek a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db közepes avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept pirított darált marhával mascarponéval spárgával és cukkínivel
Ez a sült csirke avokádóval egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Emellett az avokádó extra rostot és egészséges zsírokat ad a fogáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. 2. A csirkemelleket kenjük be olívaolajjal, majd szórjuk meg a fokhagymaporral, füstölt paprikával, sóval és borssal. 3. Helyezzük a csirkemelleket egy sütőpapírral…
-
Gyors ketogén marhacombos rakott snack parmezánnal zöldbabbal és paprikával
Ez a csirke avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval és a zúzott fokhagymával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket mindkét oldalukon, amíg aranybarnák és…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhalapocka brokkolival és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illeszkedik a ketogén diéta elveibe, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépbe tedd az avokádót, tejszínt, fokhagymát, citromlevet, sót és borsot,…
-
Fűszeres ketogén darált marhás karalábés paradicsomsaláta recept
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes, tápláló fogás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Egyszerű elkészíteni, így remek választás gyors ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkés marhacomb recept mozzarellával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke egyensúlya segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a finomra…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos darált csirkés pörkölt sajttal és zöldségekkel
Ez a krémsajtos spenótos csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a szárított oregánóval szórd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és közepes lángon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb.…
