Keto marhahúsos ételek
-
Ketogén marhacomb sajtosan sült avokádóval mozzarella és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energia fenntartásához a nap folyamán. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül…
-
Laktató ketogén leves marhalapockából libazsírral és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és egy…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás vadétel kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát és törd össze villával egy tálban. 3.…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhacomb padlizsánnal és gombával vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a kombináció kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db nagyobb érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta reggeli marhacombbal cukkini spárga és csípős paprikával gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, míg a csirke kiváló fehérjeforrás az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna…
-
Krémes ketogén vacsora marhalapockával túróval kelkáposztával és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírok és fehérjék kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben sok energiát biztosít a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept dinsztelt darált marhával brokkolival és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept könnyen elkészíthető, és kiváló fehérje- és egészséges zsírforrást biztosít, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 100 g spenót – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát. 3. Add hozzá…
-
Ketogén sertésétel darált marhával eidami sajttal és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével, fokhagymával, sóval és borssal. 3. Amikor a…
-
Ropogos Ketogen Marhalapocka Mozzarellaval Avokadoval Zellerrel es Szerecsendiozarasban
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételként támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ropogós roston sült marhalapocka eidami sajttal rukkolával és chilivel ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni a ketózis állapotát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, ráadásul gazdag fehérjében és rostban is, ami elősegíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander aprítva – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy…
