Keto marhahúsos ételek
-
Ketogén diéta recept marhacombból dinsztelt reggeli fahéjjal uborkával padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének egy gyors, tápanyagban gazdag és ízletes ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az…
-
Gyors ketogén marhacomb töltött paprika mascarponével és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Ideális azok számára, akik változatosan szeretnék követni a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold…
-
Fűszeres töltött marhacomb tejfölös rukkola póréhagyma citromlé desszert recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrás. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, és ízletes alternatívát kínál a megszokott ételek helyett. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 6-7 percig…
-
Erősen Fűszeres Ketogén Marhacombos Kenyér Cheddarral Rukkola és Chili
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétához, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú összetevőket tartalmaz. Egyszerű elkészíteni, és tápláló, energiadús ételként szolgál, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add…
-
Krémes ketogén marhacombos brokkoli káposzta leves családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept párolt marhacomb zsírszalonnával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során is szeretnének laktató, ízletes és egészséges fogásokat fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt ideális egyensúlyt biztosítanak a makrotápanyagok között. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept darált marhából szalonnazsírral káposztával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és laktató ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben hozzájárul az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg közepes lángon. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével,…
-
Ketogén diéta recept marhacombból vajjal gombával karalábéval curryvel párolva
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az éhségérzet csökkentését és az energiaszint fenntartását anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével és egy…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhalas marhahúsos krémleves kókuszolajjal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrendet követik. Könnyen elkészíthető, tápláló és laktató, ideális ebéd vagy vacsora lehet. Emellett segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhalapockával brokkolival reggelire
Ez a ketogén csirke avokádó saláta ideális választás egy könnyű, mégis tápláló étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a ketózis fenntartásához, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Friss, természetes alapanyagokból készül, így tökéletes a diéta egészséges támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1/2 lilahagyma – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár (opcionális) – 1 evőkanál pirított tökmag Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olivaolaj felében, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amikor elkészült,…
