Keto marhahúsos ételek
-
Ketogén diéta recept grillezett darált marhával brokkolival és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás a ketogén diéta követőinek, mert magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Egyszerűen elkészíthető, ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept családi reggeli darált marhával mozzarellával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 fej fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Ketogén diéta recept főtt marhalapockás spenótos tejfölös salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Könnyen elkészíthető, így ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos sonkás ünnepi serpenyős fogás kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg aranybarna lesz és átsül. 3. Közben hámozd meg az…
-
Gyors ketogén marhahúsos kolbászos recept dinsztelt zellerrel és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna…
-
Enyhén fűszeres ketogén rakott marhalapocka kókusztejszínnel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ideális kombinációt alkotnak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Fűszeres keto pörkölt darált marhából rukkolával és kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb görög joghurttal madársalátával és curryvel gyerekbarát halétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy igazán laktató és ízletes fogást készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával gőzölve cheddar sajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsát egy tálba.…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal padlizsánnal tejföllel és csípős paprikával
Ez a ketogén csirkemell avokádós pesztóval egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos és ízletes fogásokat fogyasztani a ketogén diéta során, miközben támogatják az energiaszintjük és az anyagcseréjük optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 30 g friss bazsalikomlevél – 2 evőkanál fenyőmag – 2 gerezd fokhagyma – 50 ml extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál parmezán sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd…
