Keto marhahúsos ételek
-
Ketogén diéta recept kímélő krémleves darált marhával és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétához, mivel magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – Só és bors ízlés szerint – Salátalevelek tálaláshoz (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept vacsorára marhacomb mascarpone paprikával és spenóttal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétához, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A gyorsan elkészíthető fogás ideális ebéd vagy vacsora lehet, amely energizál és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
-
Laktató ketogén marhahúsos főtt sonkás padlizsános recept sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Ez a recept ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához, amely támogatja a fogyást és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Gyors ketogén ebéd marhalapockával tehéntúróval és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás egy laktató és tápláló ketogén étkezéshez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrás, így támogatják a ketózis állapotának fenntartását és az izomépítést egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd…
-
Ketogén diéta recept darált marhás rántotta jellegű salátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírok és fehérjék támogatják a ketózist, miközben a friss fűszerek élvezetessé teszik az ételt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, add hozzá a zúzott fokhagymát, citromlevet, sót…
-
Gyerekbarat Sult Marhacomb Kacsazsir Padlizsan Fokhagyma Kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít a ketózis fenntartásában, miközben magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a kókusztejszínhez és a citromléhez egy kis tálban. Keverd jól össze. 3.…
-
Diétás ropogós darált marhás brokkolis ketogén diéta recept zsírszalonnával
Ez a csirkés avokádós saláta egy gyors és tápláló ketogén fogás, amely magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat fogyasztani, miközben egy könnyű, mégis laktató ételt készítenek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg a fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept marhalapockából kelbimbó brokkoli omlett jellegű étel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb zeller uborka és fokhagymával ünnepi vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja az energiaszintet és támogatja az izomzat megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Fűszeres ketogén darálthúsos zelleres uborkás vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkemell pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
