Keto marhahúsos ételek
-
Enyhén fűszeres ropogós darált marhás ketogén reggeli bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszintet. Egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors, mégis különleges vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukon,…
-
Pénztárcabarát ketogén marhahúsos tojásos párolt paprika zöldbab recept
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept egyszerű és gyors, ideális akár hétköznapi vacsorára vagy ebédre is, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként…
-
Ketogén diéta recept gyerekbarát marhacombos kenyér zöldbabbal és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú alapanyagokat tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd törd össze egy tálban a kókusztejszínnel, citromlével, és zúzott fokhagymával.…
-
Könnyű ketogén vad étel roston sült darált marhából krémsajttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresel. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy elfoglalt napra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd melegítsd fel az olívaolajat és a vajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon körülbelül 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután…
-
Ketogén diéta recept családi marhacomb krémsajttal sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet és az energia fenntartását. Emellett egyszerű alapanyagokból áll, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi egytálétel darált marhával és krémsajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsír- és fehérjebevitelüket, miközben minimalizálják a szénhidrátokat. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze.…
-
Laktató ketogén diéta recept lassú főzésű marhacomb karfiollal és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g salátalevelek (pl. rukola vagy bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Törd össze az…
-
Ketogén diéta recept sütőben sült darált marhás leves kacsazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag ízvilágával megörvendezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept marhacombos omlett gyerekbarát reggelire mozzarella gombával és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben frissítő és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy salátalevél – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept főtt marhacomb kókuszolajjal újhagymával brokkolival szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi az energiaellátás fenntartására, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával, amíg krémes állagot…
