Keto marhahúsos ételek
-
Ketogén diéta recept ropogós marhalapockás karalábé frittata petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze.…
-
Ketogén diéta marhahúsos virslis zelleres fokhagymás paprika vajjal gőzölve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, könnyen elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, miközben tartós jóllakottságot biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd kockázd…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült darált marhával görög joghurttal és káposztával
Ez a krémes, avokádós csirkecomb egy igazán laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkefehérje biztosítja a szükséges aminósavakat, így hosszú ideig eltelít és támogatja az izomépítést. Ez a recept egyszerűen elkészíthető, mégis különleges, hogy a diétád változatos maradjon. Hozzávalók – 4 csirkecomb (csonttal, bőrrel) – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkecombokat, majd egy…
-
Enyhén fűszeres ropogós marhacombos kenyér ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, tápláló ételeket fogyasztani, miközben elkerülik a szénhidrátokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept könnyű darált marhával eidami sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal trappista sajttal és zellerszár ragúval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja az energia fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ketogén diéta recept rakott marhalapockával halételekhez felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe add hozzá az…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy darált marhás brokkolis vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az étel laktató és gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára, amikor egy tápláló, mégis egyszerű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá…
-
Krémes Grill Marhacomb Koktélparadicsommal Kaporral és Kurkumával Ketogén Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, tejszínt, fokhagymát, sót és…
-
Ketogén diéta recept marhacombból reszelt sajttal avokádóval és édes paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
