Keto levesek
-
Ketogén diéta recept baconos sajtos leves tejszín zeller gombával chili ízesítéssel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami elősegíti a ketózis állapotának fenntartását. Emellett remek alternatívája a hagyományos szénhidrátdús fogásoknak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta recept roston sült lazacos gombaleves sózott vajjal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Remek választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kisebb fej jégsaláta vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a csirkét…
-
Ketogén diéta recept pulykacombos avokádós chili frittata leves kímélő módon
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej kombinációja nemcsak ízletes, hanem támogatja is a ketogén diéta céljait, segítve a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkedarabokat aranybarnára, körülbelül 6-8 perc alatt. 3. Közben az…
-
Egyszerű ketogén diéta leves csirkecomb tejföl gomba brokkolival
Ez a fűszeres avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával segíti az izomtömeg megőrzését és növelését. Ez a recept ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1/2 teáskanál füstölt paprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd töröld szárazra, és sózd, borsozd meg mindkét oldalán.…
-
Krémes ketogén kolbászos leves paprikával snidlinggel és köménnyel
Ez a krémes avokádós-spenótos csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 30 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss citromlé (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 5-6 percig mindkét oldalon, amíg szép aranybarna kérget kapnak és…
-
Laktató ketogén tőkehalas leves káposztával karfiollal és szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja energiát biztosít és támogatja a ketózis állapotát. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy sietős hétköznapra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertéshúsos leves kacsazsírral újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, de nem akarnak lemondani az ízletes és laktató fogásokról. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg az apróra…
-
Krémes ketogén pulykamell leves vajjal snidlinggel és koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g újhagyma, vékonyra szeletelve – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add…
-
Gyors ketogén csirkecomb leves parmezán újhagyma koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretein belül. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjét biztosít az izomépítéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával…
-
Egészséges ketogén diéta recept tepsis csirkemell leves sózott vajjal
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja az energiaellátást és a hosszú teltségérzetet. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét…
