Keto levesek
-
Krémes töltött sertésoldalas leves ketogén diétához tehéntúróval és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális választás a ketogén étrend követőinek. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles zöldbableves reszelt sajttal kezdőknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Egy villával pépesítsd az avokádót, majd keverd…
-
Ketogén diéta levesrecept hekk tehéntúró spenót paprika szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiatermelést és az izomtömeg megőrzését. A recept ideális ebédre vagy vacsorára, hiszen gyorsan elkészíthető, mégis tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Pikáns ketogén bacons krémleves tejföllel kaporral és újhagymával
Ez a lazacos avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas a jó minőségű fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül és enyhén pirult lesz. 2. Az avokádót vágd félbe,…
-
Gyermekbarát ketogén reggeli kolbászos krémleves madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes és laktató fogást keresnek ketogén diétájukhoz. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a…
-
Ketogén diéta recept kímélő csirkecombleves kókuszolajjal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjében és rostban is bővelkedik. Ízletes, laktató és könnyen variálható recept, amely segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6…
-
Ketogén diéta leves garnélával uborkával avokádóval és rozmaringgal könnyű lassú főzéssel
Ez a recept egy ízletes, krémes avokádós csirkemell, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és gazdag fehérjében, így elősegíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze…
-
Ketogén leves frankfurti virslivel gombával kaporral és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Magas a jó zsírokban és fehérjében, ugyanakkor alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, majd add hozzá a tejszínt,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept leves darált marhával sajttal brokkolival és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogásokat keresnek. A lédús csirkehús és a tápláló avokádó kombinációja nemcsak ízletes, de elősegíti a ketózis fenntartását is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Laktató rakott ketogén csirkeleves brokkolival rukkolával és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. A zsírokban gazdag avokádó és a fehérjében bővelkedő csirke ideális kombinációt alkot a ketogén diéta támogatására, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd…
