Keto levesek
-
Ketogén diéta recept darált csirkés trappista sajtos rukkola leves
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energia fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben keverd össze a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával, amíg krémes állagot nem kapsz. 3. Ha a…
-
Ketogén diéta recept leves darált csirkével tejszínnel spárgával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőivel támogatja a ketózis fenntartását. Kiváló választás azok számára, akik egészséges, tápláló és laktató ételt keresnek, miközben megőrzik a szigorú diétájukat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és törd össze egy tálban a tejszínnel, citromlével,…
-
Krémes ketogén virsli leves zellerrel padlizsánnal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, laktató és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek elősegítik a zsírégetést és az izomépítést. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, mégis energiában gazdag, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú marhacombos krémleves vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és könnyen elkészíthető ketogén étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Remek választás azoknak, akik szeretnének energiát nyerni a zsírból, miközben alacsony szénhidráttartalmú étkezést tartanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejjel, citromlével, apróra…
