Keto levesek
-
Ketogén diéta leves sertéskarajjal tejföllel karalábéval és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja laktató és tápanyagban gazdag fogást eredményez, amely segíti a ketózist és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb.…
-
Krémes ketogén frankfurti virsli leves laktató egytálétel recepttel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsuk fel, és adjuk hozzá a kókusztejszínhez egy kis lábasban, majd melegítsük…
-
Ketogén diéta recept vad sonkából brokkolival padlizsánnal és curryvel krémlevesként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén diéta leves roppanósra pirított főtt sonkával és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta szabályait követni, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, ami elősegíti a jóllakottság érzését és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára a csirkemelleket, oldalanként kb. 5-6 percig, majd vedd le a tűzről…
-
Ketogén diéta recept ünnepi töltött frankfurti virsli leves gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkéket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, és átsül. Vedd ki a csirkét,…
-
Vegetáriánus ketogén diéta recept krémleves darált marhával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben laktató és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkét mindkét oldalán körülbelül 6-7 percig, amíg szép aranybarna és átsült lesz. 2. Közben pucold meg az…
-
Krémes sonkás ketogén leves zellerrel cukkinivel és fűszerekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós pesztóval egy könnyű és ízletes étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát anélkül, hogy kompromisszumot kötnének az ízek terén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 30 g friss bazsalikomlevél – 2 evőkanál fenyőmag – 50 ml extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A bazsalikomot, avokádót, fenyőmagot, fokhagymát, citromlevet, sót és borsot helyezd egy konyhai robotgépbe. 2. Folyamatos aprítás mellett lassan adagold az olívaolajat, amíg krémes állagú pesztót kapsz. Végül keverd bele a…
-
Erősen fűszeres lassú főzésű marhalapocka leves görög joghurttal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketogén diéta célját, a zsír alapú energiatermelést. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült, körülbelül 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd…
-
Gyors ketogén hekk krémleves mozzarellával paradicsommal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben finom, laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki és tedd félre. 3. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Ketogén diéta recept tepsis pulykacomb leves görög joghurttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas a jó zsírok és fehérjék aránya, így hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet és támogatja az anyagcserét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a…
