Keto levesek
-
Krémes tojásleves zsírszalonnával zellerszárral brokkolival és chilivel tepsis ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, miközben élvezik a gazdag ízeket. Ez a fogás segíthet fenntartani a ketózist, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki…
-
Krémes ketogén sertéstarja leves vajjal snidlinggel és kaporral reggelire
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjeforrás, így ez a recept segíti az energiaszint stabilizálását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd…
-
Laktató ketogén desszert krémleves túróval virslivel és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig,…
-
Pikáns ketogén krémleves főtt sonkával brokkolival és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétában. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a köménnyel fűszerezd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldal szép aranybarna nem lesz, és…
-
Gyors ketogén krémleves darált marhával spárgával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepes serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a…
-
Ketogén diéta leves marhacombbal kacsazsírral paradicsommal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, citromlével, sóval és borssal,…
-
Gyors ketogén diéta recept sertéstarjás leves szalonnazsírral és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept könnyen elkészíthető és tápláló, ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmával és magas egészséges zsírtartalmával támogatja az anyagcsere folyamatokat és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon párold meg. 3. Az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát,…
-
Ketogén diéta sertésoldalas vaj avokádó káposzta kapor krémleves recept
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít a szervezet számára. Egyszerű elkészíteni, és laktató fogásként szolgálhat ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a lilahagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a lilahagymát,…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhalapocka krémleves rukkolával és trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Ideális arra, hogy fenntartsa a ketózis állapotát, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept roston sült sonkás cukkinis zöldbab leves vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózist és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a köménnyel is szórd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6…
