Keto levesek
-
Krémes ketogén baconos padlizsánleves parmezánnal és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben a csirkehús megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és…
-
Krémes ketogén sonkaraguleves tejszínnel uborkával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús fogás, amely hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Ideális azoknak, akik változatos, egészséges ételeket keresnek a ketogén étrendjükhöz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta leves frankfurti virslivel cukkini paradicsommal és főzőtejszínnel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. Ezután hagyd kihűlni, majd vágd fel kisebb kockákra. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept pulykamell kacsazsírral kaporral és curryvel levesként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja nemcsak ízletes, hanem rendkívül jól támogatja a ketogén diéta céljait is, hozzájárulva a megfelelő zsír- és fehérjebevitelhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept leves lassú főzéssel baconnal eidami sajttal és salátával
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú időre biztosít teltségérzetet, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel karalábéval családi leves sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem ízletes is, így könnyedén beilleszthető a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Gyors ketogén diéta recept kolbászos gombakrémleves görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, mivel magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben minimális a szénhidrát tartalma. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy tálban villával pépesítsük össze. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát,…
-
Gyors ketogén diéta leves darált marhával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzetét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy hétköznapi vacsorához is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept magas fehérje tartalmú kolbászos retek krémleves tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6…
-
Gyerekbarát ketogén hekkleves reszelt sajttal csiperkegombával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék támogatni a ketogén diétájukat egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étellel. A csirke fehérjében gazdag alapanyaga segíti az izomtömeg megőrzését, míg az avokádó egészséges zsírokat és krémes állagot biztosít a fogásnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, majd sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
