Keto levesek
-
Gyors Ketogén Leves Recept Virslivel Karalábéval És Chilivel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis állapotának fenntartását és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 4 marék vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta lazacos spenótos kapros leves roston sütve libazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomépítést a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket a serpenyőből, tedd félre…
-
Ketogén diéta recept tojásos mascarponés leves olcsó omlettként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta célját: a zsír alapú energiafelhasználást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept pirított csirkemellleves brokkolival és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze krémes állagúra. 3.…
-
Gyors ketogén csirkemell leves olívaolajjal paradicsommal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató és ízletes étel, amely segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben támogatja az izomépítést és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kis serpenyőben, kevés olívaolajon pirítsd meg…
-
Ketogén diéta recept garnélás krémleves olívaolajjal bazsalikommal retek zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. A gazdag, krémes textúra és a fűszerek harmóniája garantálja, hogy soha nem fogsz hiányt szenvedni az ízekből, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztasz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Krémes Tonhalas Mozzarellás Csiperkegomba Leves Petrezselyemmel Oregánóval Ketogén Diétához
Ez a cukkinis csirke egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 400 g csirkemellfilé – 3 evőkanál olívaolaj – 100 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A cukkinit mossuk meg, majd vágjuk hosszában vékony szeletekre vagy spirálozzuk tésztának. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, sózzuk, borsozzuk, majd szórjuk meg az oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, és süssük meg benne a csirkemell kockákat, amíg…
-
Ketogén diéta recept diétás rántottaleves főtt sonkával és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta alatt is változatos, ízletes és laktató fogásokra vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas egészséges zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept könnyű lazacleves sózott vajjal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló és laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kb. 2 cm-es kockákra, majd sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Könnyű Ketogén Leves Ropogós Bacon Krémsajt és Kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkemell kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és a hosszan tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a citromlevet,…
