Keto levesek
-
Ketogén diéta recept leves darált csirkével vajjal retkkel avokádóval petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően kiválóan támogatja az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A megmaradt olajban pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd…
-
Gyors ketogén krémleves csirkemellből padlizsán sajttal és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú követelményeihez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót,…
-
Egészséges ketogén csirkemell leves sajttal paprikával spenóttal és majoránnával
Ez a ketogén csirke avokádóval egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnének hosszabb ideig teltségérzetet fenntartani és stabil vércukorszintet elérni. Az ízletes, friss hozzávalók pedig változatosabbá teszik a diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél csokor friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept lazacos grillleves cheddar sajttal paprikával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, fehérjedús fogást eredményez, amely támogatja az energiaszint fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban, majd…
-
Krémes ketogén csirkés kelkáposzta leves kurkumával és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 4-5 levél római saláta vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a csirkét hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 3.…
-
Ketogén diéta recept garnélás mascarponés raguleves ropogós padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távon teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd egy tálban villával törjük össze krémes állagúra. 2. Adjuk hozzá a majonézt és a citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept könnyű tojásleves sertészsírral és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétához, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. Remekül kombinálja az egészséges zsírokat és a fehérjét, amelyek segítenek a hosszan tartó teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej saláta (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és jól átsülve…
-
Ketogén diéta recept egészséges krémleves darált sertéshússal és kaporral
Ez a krémes avokádós tonhalsaláta kiváló választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaszint fenntartását a ketogén diéta alatt, miközben könnyen elkészíthető. Ideális ebédként vagy könnyű vacsoraként is. Hozzávalók – 1 nagy érett avokádó – 1 konzerv tonhal olajban vagy vízben (kb. 150 g) – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (finomra reszelve) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót félbevágjuk, kimagvazzuk, majd egy tálban villával alaposan összetörjük, hogy krémes állagot kapjunk. 2. A tonhalat…
-
Gyors ketogén leves garnélával libazsírral gombával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén ebéd vagy vacsora, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így hosszú távon energiát biztosít anélkül, hogy kilökné a szervezetet a ketózisból. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept Sertéskarajos spenótos retekes leves olcsón
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom, laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban, add hozzá a tejszínt, a…
