Keto levesek
-
Enyhén fűszeres ketogén hekkleves parmezánnal kápiapaprikával és petrezselyemgyökérrel sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd…
-
Egészséges pirított hekk spenóttal uborkával és trappista sajttal ketogén leves recept
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az állandó energiát és támogatni a ketózis állapotát. Az avokádó és a kókusztej krémes állagot ad a csirkének, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukrozatlan) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd vágd vékony csíkokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel. 3.…
-
Gyors ketogén reggeli krémleves garnélával parmezánnal és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosítja a telítettség érzését, miközben támogatja a ketózis állapotát. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy gyors ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébi spenót vagy salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki…
-
Sajtosan Sütött Sertéstarjás Karfiolleves Mustárral és Póréhagymával Nagy Adag Családi Ketogén Diéta Recept
Ez az avokádós-csirkés saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a jóllakottság érzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és kockázd fel az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept grill sertésoldalas karfiolleves zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétában követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketózist és energiával lát el egész napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Pikáns pulykamelles ketogén diétás leves sajttal zellerrel kelbimbóval petrezselyemmel
Ez a ketogén avokádós csirke egy tápláló és egyszerűen elkészíthető étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Az avokádó krémes állaga és a csirke fehérjetartalma együtt biztosítják a hosszú teltségérzetet és az energikus napot. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Enyhén fűszeres ketogén tojásleves szalonnazsírral madársalátával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy kiváló választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes étellel támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Enyhén fűszeres ketogén krémleves sertéstarjával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és ízletes fogásra vágynak. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjével látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék koktélparadicsom félbevágva (opcionális) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2.…
-
Ketogén diéta leves pulykamellel és friss retek jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, például a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel pépesítsd össze…
-
Krémes ketogén leves darált csirkével brokkolival és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept remek választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étellel. Az avokádó és a sajt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek energiát biztosítanak szénhidrátok nélkül. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán 5-6 percig, amíg átsül és szép aranybarna lesz. 3.…
