Keto levesek
-
Gyors ketogén tőkehal krémleves reggelire vajjal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem gazdag egészséges zsírokban és fehérjében is, melyek támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt, amíg átsülnek. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben pirítsd meg egy kevés…
-
Ketogén diéta recept leves darált marhával szalonnazsírral újhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas minőségű fehérjével lát el, így kiválóan támogatja a ketogén diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Friss citromlé ízlés szerint – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajos gombaleves fokhagymával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Egyszerű elkészíteni, miközben gazdag ízekkel és laktató összetevőkkel szolgál, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, ugyanazon az olajon pirítsd meg az apróra…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás leves roppanós hagymával és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít abban, hogy hosszabb ideig teltségérzetet biztosítson, miközben támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és…
-
Laktató ketogén darált sertéshúsos zöldbableves csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás a ketogén diétát követőknek. Gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy kilépnénk a ketózis állapotából. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben add hozzá az apróra vágott lilahagymát és fokhagymát, majd…
-
Ketogén diéta recept tőkehalas cheddar kápiapaprika gombakrémleves kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy gyors, mégis ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül.…
-
Krémes ketogén csirkemellleves cukkini tejszínnel vendégváró vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirke recept könnyen elkészíthető és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajjal és vajjal közepes hőfokon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
-
Ketogén csirkeleves túróval petrezselyemmel és kápiával gőzölve vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre.…
-
Laktató ketogén leves csirkeszárnyból görög joghurttal retek káposzta és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózist és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Krémes ketogén pulykaleves parmezánnal kaporral és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítja a szükséges egészséges zsírokat és fehérjét, amelyek támogatják a ketogén életmód fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és botmixerrel vagy villával pépesítsd…
