Keto levesek
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkecombleves görög joghurttal és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas a jó minőségű zsírtartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát…
-
Egészséges ketogén vacsora krémleves pulykacombbal krémsajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke együtt biztosítják a szükséges zsírokat és fehérjéket, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Gazdag ketogén kolbászos leves zöldbabbal kelbimbóval és mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjebevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd pirítsd meg a csirkecsíkokat, amíg aranybarna nem…
-
Krémes ketogén pulykamellleves brokkolival és édes paprikával gyerekeknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diétát követik, mivel alacsony szénhidráttartalma mellett segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki a húst és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Egyszerű ketogén leves roston sült bacon olívaolajjal és friss bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális azok számára, akik egy gyors, tápláló és ketogén diétába illeszthető ételt keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és laktató alapanyagokkal szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pár perc alatt…
-
Pikáns ketogén leves darált sertéshússal káposztával és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illik a ketogén diéta céljaihoz, mivel támogatja a jóllakottság érzését és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsül. Ezután hagyd hűlni, majd vágd fel…
-
Pikáns ropogós ketogén leves darált marhával tehéntúróval és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, laktató, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos ízekkel gazdagítja étrendedet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a fokhagymával, citromlével, sóval…
-
Krémes ketogén lazacleves túróval karfiollal és kaporral sajtosan sütve felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás kelbimbókrémleves könnyű lágy salátával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 150 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kockákra, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára. 2. Vedd ki a csirkét, és ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott lilahagymát és…
-
Ketogén diéta recept olcsó baconos padlizsános káposztaleves serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes, laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban…
