Keto levesek
-
Ketogén diéta recept ünnepi tonhalas zsírszalonnás leves kaporral és gombával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Emellett egyszerűen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót, majd add hozzá…
-
Krémes ketogén leves főtt sonkával sajttal hagymával és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, de nem szeretnének lemondani a laktató és ízletes ételekről. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben turmixold össze az avokádót, tejszínt, fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, amíg krémes állagú szószt…
-
Krémes ketogén hekk leves családi adag reszelt sajttal és friss uborkával
Ez a keto csirkemelles avokádós saláta gyors és tápláló étel, amely ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a zsírégetés támogatásához, miközben elegendő fehérjét biztosít az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd szeleteld fel vékony…
-
Krémes ketogén tőkehalleves kelkáposztával újhagymával és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, és ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta során, mivel magas a zsír- és fehérjetartalma, ugyanakkor minimális a szénhidrátbevitellel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 100 g vegyes zöldsaláta vagy rukola Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalát, amíg szép aranybarna és…
-
Gyors ketogén csirkeszárny leves töltve tejföllel petrezselyemmel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszú távon fenntartják az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes kígyóuborka, felkockázva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt fokhagyma Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, az olívaolajat, a citromlevet, az őrölt fokhagymát, sót és borsot,…
-
Gyors ketogén leves darált pulykával kacsazsírral és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén életmódot. Gyorsan elkészíthető, és ideális egy könnyű, mégis laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá a tejszínt, a zúzott fokhagymát, a…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal retek karfiol gyömbér krémleves gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és könnyen elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Az avokádó és a tejszín krémességet ad az ételnek, így egy igazán ízletes és laktató fogást készíthetünk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb.…
-
Ropogós garnélás ketogén leves kacsazsírral padlizsánnal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes és tápláló fogásokkal támogatni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására, miközben könnyen elkészíthető. Ez az étel gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben…
-
Krémes ketogén sonkaleves tejföllel csiperkegombával és szerecsendióval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. A magas zsír- és fehérjetartalom hosszú távon energiát biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g salátakeverék vagy spenótlevél Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálba tesszük. Villával pépesítjük. 2. A főtt csirkemellet kis darabokra szeljük vagy széttrancsírozzuk, majd hozzáadjuk az avokádóhoz. 3. Hozzákeverjük a…
-
Ketogén diéta leves csirkecombból görög joghurttal és újhagymával családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Eközben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével, amíg krémes állagot…
