Keto kenyér és pékáruk
-
Ketogén diéta recept egészséges darált pulyka ragú kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomépítéshez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Ketogén diéta recept családi csirkecombos kecskesajtos kapros kenyérben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel ideális arra, hogy támogassa a ketogén diéta céljait, miközben változatos, ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt…
-
Ketogén diéta recept kolbászos trappista sajtos grillezett kenyérrel zöldbabbal gombával szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a majonézt,…
-
Pénztárcabarát ketogén egytál sertéstarjás zöldbabos póréhagymás kenyér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás alacsony szénhidráttartalmú, és hosszú időre energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán…
-
Ketogén diéta recept ropogós sajtos sertéshúsos kenyér zellerrel rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a…
-
Ropogós baconos mozzarella zellerszár karalábé és bazsalikom kenyér ketogén diétához
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirkehús elegendő fehérjét biztosít az izomzat támogatásához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd villával törd össze egy tálban a citromlével és a majonézzel, míg krémes állagot nem kapsz. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy szálakra. 3. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept tojásos karfiolos kenyér avokádóval és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató fogást kínál. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsuk fel, az avokádót hámozzuk meg és villával pépesítsük. 3. A kész…
-
Ketogén diéta recept ropogós csirkemell kenyér gyerekbarát hozzávalókkal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádókrém gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani a jóllakottság érzetét és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, egy evőkanál vajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd…
-
Egészséges ketogén kenyér marhacombbal és roppanós zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta célját, miközben friss, tápláló összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd add hozzá a lime-levet és az olívaolajat, hogy…
-
Ketogén diéta recept pulykamelles kelbimbós csiperkegombás kenyér gyors lassú főzéssel
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a keto diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a fokhagymaporral és az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg…
