Keto kenyér és pékáruk
-
Ketogén diéta recept tepsis tőkehalas családi kenyér krémsajt zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes, egészséges zsírokat tartalmazó) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig (kb.…
-
Sajtos Pulykacombos Ketogén Kenyér Szalonnazsírral Gombával Avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas a jó zsírok és a fehérje tartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe add hozzá a…
-
Pikáns ketogén lazacos spárgás kenyér libazsírral sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás ketogén diétához, mivel magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerűen elkészíthető, ízletes és laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló fehérjéket biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept sonkás cheddar sajtos avokádós kenyér serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózist és energiát biztosítanak. Ez az étel remek opció ebédre vagy vacsorára a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 fej római saláta vagy jégsaláta levelei Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7…
-
Ketogén diéta recept sonkás cheddar sajtos kelbimbós gombás roston sült kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Emellett az avokádó és a fűszerek különleges ízt adnak az ételnek, így változatosabbá téve a megszokott étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
-
Ketogén diéta recept gyerekbarát sült pulykacombos kenyér gombával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből, és tedd félre. 3. A serpenyőbe add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd 1…
-
Ketogén diéta recept egészséges sonkás parmezános kenyér serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirke egy igazán ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis tőkhalas rukkolás brokkolis kenyérhez
Ez a ketogén avokádós tojás egy gyors és tápláló reggeli vagy könnyű ebéd, amely kiválóan támogatja a ketózis fenntartását. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiaszint stabilizálásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 4 tojás – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet chilipor (opcionális) – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágd félbe az avokádókat, és távolítsd el a magokat. Ha szükséges, egy kanállal egy kicsit mélyítsd ki a lyukat, hogy elférjen benne a tojás. 3. Helyezd az avokádóféléket egy…
-
Virsli frittata sózott vajjal petrezselyemgyökérrel és chili ketogén kenyér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágot biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy csirkemelles kenyér szalonnazsírral spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a ketózist. Emellett a csirkemell fehérjében gazdag, így jól szolgálja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg…
