Keto kenyér és pékáruk
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy tőkehalas kenyér libazsírral és avokádóval
Ez az avokádós-sajtos töltött csirke egy ízletes és laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben szénhidrátszegény, így támogatja a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Egyszerű elkészíteni, mégis különleges és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Vágd be a csirkemelleket hosszában úgy, hogy zsebet képezz bennük, de ne vágd át teljesen. 3. Egy tálban keverd össze az avokádót, a…
-
Gyerekbarát ketogén darált csirke kenyér brokkolival kelbimbóval
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Egyszerű ketogén lazacos kelkáposztás kenyér kacsazsírral grillezve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketogén diéta sikerességét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót hámozd meg és magozd…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű baconos kenyér családi adagban
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és segít az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g feta sajt (opcionális) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét hűlni, majd vágd kisebb kockákra vagy…
-
Ketogén diéta recept garnélás cheddar káposzta cukkini mustáros kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, és ideális egy ketogén étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykás kelkáposztás kenyér szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Könnyű ketogén diéta recept főtt sonkás krémleves kenyér mellé
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja az energiatermelést és az izomfenntartást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, míg átsülnek és aranybarnák lesznek. 3. Közben az avokádót villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás karfiolos kenyér egyedien sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis ketogén-barát fogásokat beilleszteni az étrendjükbe, miközben alacsony szénhidráttartalmat tartanak fenn. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy…
-
Fűszeres tonhás töltött kenyér póréhagymával és gombával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és a tejszín selymes textúrát kölcsönöz az ételnek, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt paprika – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás roppanós kenyér trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1/4 csésze majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 teáskanál mustár – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törj szét az avokádót krémes állagúra. 2. Add hozzá a majonézt,…
