Keto kenyér és pékáruk
-
Ropogos Tonhalas Mozzarellas Kenyer Kenyeren Paprika Kelbimbo Es Fokhagyma Ketogen Diata Recept
A következő recept egy ízletes, egyszerűen elkészíthető ketogén csirke avokádósalátával, amely ideális választás egy könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ebédhez vagy vacsorához. Magas zsírtartalmának és mérsékelt fehérjetartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben friss és tápláló összetevőkkel lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkéket mindkét oldalukon, amíg aranybarnák…
-
Gyors ketogén baconos töltött kenyér jégsalátával és hagymaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy tápláló és egyszerű étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Ideális választás azok számára, akik szeretnének energiát nyerni a zsírokból, miközben támogatják az izomépítést és a hosszú távú jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg…
-
Roppanós tojásos ketogén kenyérkrém sertészsírral fokhagymával és citromhéjjal
Ez a ketogén csirkemell avokádós öntettel egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít a hosszabb teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magját távolítsd el, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept virslis ropogós kenyér kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a zsírégetést és hozzájárul a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és teljesen…
-
Ketogén diéta recept lazacos kenyer sajttal jégsalátával kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek segítik a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad az étel. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g salátalevelek tálaláshoz (pl. római, jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept rakott kenyér egész csirkével kelbimbóval és libazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept könnyen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel, így tökéletes választás ketogén diétához. Gazdag ízekkel és magas fehérjetartalommal segíti az energiaszint fenntartását, miközben támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá a serpenyőbe, és pirítsd meg egy percig a csirke mellett. 3. Az avokádót villával…
-
Gyors ketogén csirkés sajtos póréhagymás spárgás ropogós kenyér recept
Ez a töltött avokádó recept kiváló választás azok számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy laktató, egészséges ketogén ételt. Az avokádó magas egészséges zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát, míg a töltelék gazdag fehérjében és ízekben. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 150 g főtt csirkehús (lehet maradék vagy előre főzött) – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, és távolítsd el a magokat. Egy kanállal óvatosan emeld ki egy kis részét a húsából, hogy helyet csinálj a…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj kelbimbó káposzta ragú vendégváró kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének könnyű, mégis laktató fogást készíteni ketogén diétájuk során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja az állandó energiaszintet és a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze.…
-
Egész Csirkés Ketogén Kenyér Lassú Főzéssel Kurkumás Mascarponéval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni gyorsan és egyszerűen. A benne található egészséges zsírok és fehérjék segítenek fenntartani az energiát és támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkarikázva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Törd össze villával krémes állagúra. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, sót…
-
Ketogén diéta recept gyerekeknek lazacos párolt kenyér csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, vajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze…
