Keto halételek
-
Ketogén diéta recept tepsis tőkehal zsírszalonna csiperkegomba koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek segítik a ketózis fenntartását és hosszabb ideig biztosítanak teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartani. 3. Ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept baconos töltött halétel mozzarella retkkel brokkolival
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. római, rukola) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg átsül és szép…
-
Egyszerű ketogén diéta recept lazaccal gombával és rukkola krémlevessel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felében süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült lesz, kb. 6-8 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy tálban. Add…
-
Ketogén diéta recept garnélával sertészsírral és kápiapaprikával sütőben sütve
Ez a csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokra épül. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék támogatni a zsírégetést és fenntartani az energiaszintjüket ketogén diéta mellett. Az étel gazdag egészséges zsírokban, fehérjében, és rostban, így hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g feta sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Ketogén diéta recept családi pirított hekk sajttal koktélparadicsommal és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis állapotát és elősegíti a szervezet zsírégetését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy…
-
Egyszeru ketogen tonhalas rakott snack avokadoval es serteszsirral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmú, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb jóllakottságot biztosít. Egyszerű elkészíteni, és változatosabbá teszi a mindennapi étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. Vedd ki,…
-
Ropogos Tonhalas Mozzarellas Kenyer Kenyeren Paprika Kelbimbo Es Fokhagyma Ketogen Diata Recept
A következő recept egy ízletes, egyszerűen elkészíthető ketogén csirke avokádósalátával, amely ideális választás egy könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ebédhez vagy vacsorához. Magas zsírtartalmának és mérsékelt fehérjetartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben friss és tápláló összetevőkkel lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkéket mindkét oldalukon, amíg aranybarnák…
-
Ketogén diéta recept vacsorára pirított hekk sertészsírral petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg egy percig a csirke mellett. 3. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept halétel darált csirkével tejföllel és fejes salátával
A következő recept egy ízletes és laktató avokádós csirke saláta, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Egyszerűen elkészíthető, ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna nem lesz, és átsül, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept tepsis sózott vajas garnélával káposztával madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és könnyen elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add…
