Keto egytálételek
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkemell sütőben túróval fokhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy habtejszín – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós szószt: az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Diétás ketogén marhahúsos egytál bacon kacsazsír paradicsom zeller kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek a ketózis fenntartásában és az energia stabil szinten tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban turmixold össze a tejszínnel,…
-
Krémes ketogén virsli eidami sajttal fokhagymával és koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást készíteni alacsony szénhidráttartalommal. A recept magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával kielégíti az ízlelőbimbókat. Gyorsan elkészíthető, így akár egy hétköznapi vacsorára is tökéletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás spenótos frittata tejföllel és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja az energiát és az izomépítést, miközben segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a kókusztejszínhez, és alacsony lángon melegítsd…
-
Ketogén diéta roston sült sertésoldalas trappista sajttal brokkolival és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban, alacsony szénhidráttartalmú, és magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket 5-7 percig mindkét oldalukon, amíg szép aranybarna…
-
Egyszerű tepsis tonhalas ketogén diéta recept kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató fogást keresnek a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja az anyagcserét, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan asztalra varázsolhatod ezt a tápláló ételt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg szép aranybarna nem…
-
Ketogén diéta reggeli darált pulykával tejszínes paprikás szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag étel. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segítenek fenntartani az energiaszintet és a hosszú távú ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta recept egészséges egytálétel tojással spárgával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag tápanyagokban, könnyen elkészíthető, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd aranybarnára közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével egy sima, krémes szósz érdekében.…
-
Gyors ketogén marhalapocka snack szalonnazsírral zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a fokhagymát, a citromlevet és a kókusztejet vagy tejszínt, amíg krémes…
-
Krémes ketogén sertéstarja ebéd vajjal avokádóval és retekpürével
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen tartva. 3. A serpenyőbe…
