Keto desszertek
-
Ketogén diéta recept baconos karalábé avokádós petrezselymes desszert frittata
Ez a keto csirke avokádóval és spenóttal készült recept egy gyors és tápláló étel, amely segít fenntartani a ketózis állapotát. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőinek köszönhetően kiváló választás a ketogén diéta követői számára, miközben ízletes és laktató is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és süsd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykás krémsajtos desszert uborkával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló keto-barát fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidrát-tartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához, miközben segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd egy villával törd össze…
-
Könnyű ketogén sertésoldalas rántotta avokádó spárga desszert recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, a csirkemell pedig magas fehérjetartalmú, így támogatja az izomépítést és a jóllakottságérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon süsd át az olívaolajon mindkét oldalukon, amíg aranybarna nem lesz és átsül, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Krémes ketogén desszert baconból brokkolival spárgával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, ízletes, és segít fenntartani a ketózist, miközben tápanyagokban gazdag egytálételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és…
-
Ketogén diéta recept desszert pulykamell sajttal spárgával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. A csirkemelleket vegyük ki a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept desszert hekk kelbimbó póréhagyma snidlinggel
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely ideális az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és segíti az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak.…
-
Könnyű ketogén desszert kolbásszal kókusztejszínnel és zöldbabbal sütőben sütve
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezd jóllakottnak magad, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 marék pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Könnyű lágy rakott tonhalas desszert sajttal padlizsánnal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, gazdag ízvilággal és tápanyagokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. 2. Közben az avokádót meghámozzuk, kimagvazzuk, és egy tálban villával pépesre törjük. 3. Hozzáadjuk a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd simára keverjük.…
-
Ketogén diéta desszert frankfurti virslivel és krémes sajtos sütéssel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg olívaolajon mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Laktató ketogén desszert marhacombból krémsajttal zöldbabbal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a…
