Keto csirkés ételek
-
Ketogen dieta recept dinsztelt daralt csirke karfiollal es koktelparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétájuk során ízletes és tápláló fogást keresnek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze a fokhagymával, a citromlével és…
-
Laktató ketogén darált csirkés spárgaleves krémsajttal és citromlével
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, de tápláló étel, amely tökéletes választás a szénhidrátcsökkentett étrend követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss, ropogós ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy gyors ebédként vagy vacsoraként. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkével parmezánnal és uborkával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként is szolgál. Gyorsan elkészíthető, így ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g madársaláta vagy rukkola Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, a citromlevet, az aprított fokhagymát, sót és borsot,…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles reggeli kókuszolajjal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixgépben vagy botmixerrel…
-
Gyors Ketogén Darált Csirke Vacsora Sajttal Zellerszárral és Snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept könnyen elkészíthető, és tele van olyan zsírokkal és fehérjékkel, amelyek támogatják a ketózis állapotát. Emellett gazdag ízvilágával és tápláló összetevőivel segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével vajjal zellerrel fokhagymával és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírok és fehérjék biztosítják a hosszú teltségérzetet, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. Ugyanabban a…
-
Laktató ketogén egytál darált csirkével spárgával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjével lát el. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy gyors, mégis egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon, mindkét oldalán kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta desszert darált csirkével eidami sajttal és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiatermelést és az éhségérzet csökkentését a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva (elhagyható) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és egy tálba tesszük. Villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük. 3. Beleforgatjuk a felkockázott…
-
Ketogén diéta recept sajtos csirkemell saláta zöldbabbal és bazsalikommal
Ez a csirkemell avokádóval és spenóttal készített recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy kompromisszumot kellene kötni az ízek terén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – opcionálisan chilipehely vagy friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy külön serpenyőben, kevés olívaolajon pirítsd meg enyhén. 3. Add…
-
Ketogén diéta recept olcsó darált csirkével paradicsomos karfiolos szószban
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózisban maradást és segíti az energiaszint fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális egy rohanós napra. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
