Keto csirkés ételek
-
Könnyű lágy tonhalas ketogén diéta csirkés recept sütve citromlével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ételt készíteni a ketogén diéta keretein belül. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Csaladi ketogen csirkes egytal bacon vajjal es friss zellerszarral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt segítenek a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Krémes mustáros csirkecomb spárgával avokádóval ketogén grillrecept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínál. Ideális főétel ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon, mindkét oldalán 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept egytál egész csirkével karfiollal brokkolival és tejföllel
Ez az avokádós tojásrántotta tökéletes választás reggelire a ketogén diéta követőinek, hiszen magas a jó zsírok és a fehérjék aránya, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Energiával tölt fel és segíti az állandó jóllakottság érzetet, ami megkönnyíti a diéta betartását. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 30 g vaj vagy kókuszolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors – opcionálisan: egy marék spenót vagy petrezselyem a frissességért Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát és törd össze villával egy tálban. 2. Verd fel a tojásokat egy külön tálban, sózd és borsozd ízlés szerint. 3. Melegítsd fel a vajat…
-
Egész csirkés ketogén reggeli túróval zellerszárral és sóval gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diétát követik. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így ideális az energiaszint fenntartásához és az anyagcsere támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd pépesre. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá…
-
Sajtosan Sült Csirkeszárny Gombával Uborkával és Petrezselyemmel Ketogén Vacsorára
Ez a ketogén csirke avokádóval egy könnyű és laktató étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes, friss alapanyagokból készült ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb túró karfiol és zeller kímélő pirítással
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, míg a csirke kiváló fehérjeforrás a test izomtömegének megőrzéséhez. Ez az étel jól illeszkedik a ketogén étrendhez, miközben gyorsan elkészíthető és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7…
-
Egyszerű ketogén diéta recept egész csirkével parmezánnal és petrezselyemmel
Ez a ketogén csirke avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amikor megsültek, vedd ki a csirkéket, és tedd félre melegen. 3. A maradék…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével kápiapaprikával és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amely támogatja az energiatermelést, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjeforrás az izomépítéshez. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális hétköznapi ételnek is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá…
-
Diétás ketogén csirkés virslis krémleves cukkinivel és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke remekül kombinálódik, így nemcsak energiával tölti fel a szervezetet, de támogatja a ketózis fenntartását is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd…
