Keto csirkés ételek
-
Krémes ketogén csirkecomb spenóttal paprikával egytál diétás recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egy kiegyensúlyozott, ízletes és laktató étel születik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával törd pépesre.…
-
Egyszerű ketogén csirkés sonkás spenótos uborkás egyedényes recept
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ropogós roston sült egész csirkés ketogén leves sajttal spárgával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait: a zsír alapú energiafelhasználást és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept kezdőknek grillezett csirkeszárny káposztával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges és laktató ételt keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús fogás, amely gyorsan elkészíthető és gazdag ízekkel rendelkezik. A recept támogatja az anyagcserét és segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével krémsajttal és kakukkfűvel omlettként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, és tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez, miközben gazdag ízvilágával is elkényeztet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg és forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, áttört fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével szalonnazsírral spenóttal petrezselyemmel és szegfűborssal tejszínes szószban
Ez a krémsajtos spenótos csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és tápláló étkezést kínál. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 g krémsajt – 100 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 ml tejszín Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat 3-4 percig, hogy szép aranybarna legyen, majd…
-
Egyszeru ketogen csirkemell salata ropogos szalonnazsirral es petrezselyemgyokerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsíranyagcsere fokozását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb szalonnazsírral párolva kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, laktató, és remekül illik a ketogén étrendhez, mivel támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízeket kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevél Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg…
-
Ketogén diéta recept egész csirkés pörkölt leves krémsajttal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem rengeteg egészséges zsírt és fehérjét is biztosít, ami segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. Ezután vedd le a…
-
Ketogén csirkeszárny recept sajtos gombával madársalátával és vajjal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a fokhagymával, citromlével, sóval, borssal és egy evőkanál olívaolajjal. 3. Ha…
