Keto csirkés ételek
-
Egész csirkés ketogén diéta recept kókuszolajjal dinsztelt káposztával avokádóval és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből,…
-
Krémes ketogén csirkecomb lassú főzéssel olívaolajjal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújt. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartani.…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny krémsajttal gombával és friss fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A finom, krémes textúra és a gazdag ízek segítenek fenntartani a ketózist, miközben laktató és tápláló fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben párold meg…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkés baconos túrós frittata brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel, így tökéletes választás a ketogén diétához. A gazdag ízek mellett segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát, amíg illatos lesz. 3.…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna spárga zellerszár majoránna frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Ketogén diéta recept egész csirke kacsazsírral tejszínes szósszal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, miközben ízletes, könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon, pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát 1 percig.…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb sózott vajjal padlizsánnal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és az energiaellátáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept csirkecomb karfiol káposzta mascarpone
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétát változatosabbá és ízletesebbé tenni. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldal szép aranybarna nem lesz és a hús átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkecomb kelkáposzta gombával és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózist és elősegíti a hosszan tartó teltségérzetet. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, ami hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon körülbelül 6-7 percig mindkét…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept egész csirkével görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mert magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, és könnyen elkészíthető. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatva a ketózis állapotát és az izommegőrzést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percenként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
